dieta 8000 kcal

szybki wzrost masy mięśniowej = dieta, jeżeli takową naprawdę choć w części posiadasz to powinieneś na bieżąco odnosić wagę na +, aby nabrać masy do podstawowego zapotrzebowania kcal w diecie robisz nadwyżkę kalorii (zaczynając dajmy od +500) i obserwujesz rezultaty, gainerem uzupełniasz braki w diecie (czyli jak za mało jesz lub też nie masz [...]

Siedzę na pufie. Wygląda dokładnie tak jak na tamtym obrazku, nie posiada żadnego siodełka. Pokazuje, ile się metrów przejechało, czas, ile kalorii się spaliło. Jeżdżąc codziennie przez godzinę spalałam ponad 1000 kcal i przejechałam około 8000 m. Co z dietą? jem 5 małych posiłków dziennie, nie jem słodyczy ani żadnych fast foodów, piję dużo wody [...]

[...] suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-bardzo uboga dieta przewidziane finanse na cykl-150-200zl

OOOO!! A ja sie tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a [...]

dieta dobra, trzymaj sie jej i czekaj na efekty. magnum 8000 mozesz wrzucic zamiast jakiegos posilku, jak nie bedziesz mial ochoty go zjesc, tylko tak aby kcal sie zgadzaly, aakg daj przed treningiem, omega na noc

Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] . Pomiary na 2.01.13 Waga 75,1 kg BMI 24,81 ( prawidłowo ) BF:19,25 % OBWODY : KLATKA 104 TALIA 88 RAMIE :38,5 / 37,5 PRZEDRAMIE :30,5 KARK:41 ŁYDKA :41 UDO:60 Od dziś dieta i pełna suplementacja . Od razu po przebudzeniu miarka Storma + 2x DAA + 2x BCAA Od 9 do 12 łącznie zjadłem ( odżywki + jedzenie ) : kca l1334,65 Białka 78,88 g [...]

21.09.2014 - Dzień 55 Po nocce wstałem o 11:30 - tak jak powinno być, nie traci się dnia. Na start LIDL, jedzenie, trochę laptopa typu "football heads" (polecam wciąga jak cholera) - wpisujecie w google to (wyjdzie pierwsza pozycja), klikacie tam gdzieś start / new game i można grać. Miałem nadzieję że się wypogodzi i tak się też stało koło 16:00 [...]

Witam. Akutalnie jestem bodajże na 7tyg cyklu na mono, jednak aktualnie, mam 3 dni zeby wbic 2-3kg wagi do przodu (nie musi to byc czyste mięso, potrzebuje tej wagi jedynie na 2dni, potem zbije do aktualnej wagi), w tym celu kupilem sobie opakowanie Magnuma 8000, z reguły unikam gainerów, ale w tej sytuacji potrzebuje sporej nadwyżki kcal, toteż [...]

Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.05.22 Łapy -wyciskanie siedząc 18x15x3 -wyciskanie francuskie 45x9 30x12 -wyprosty jednorącz nachwyt 45x9 30x12 -wyprosty linki 100x9 70x12 -uginanie jednorącz linka w oparciu 45x6 30x12 -uginanie młotkowe 26x9 20x12 -uginanie sztanga lamana 45x6 30x12 -cardio 30 min [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg witam! Mam postanowienie marcowe, aby wrócić do prowadzenia dziennika :) Wczorajszy trening, jeszcze w lutym: PULL2 Przycisganie jednoracz hammer 65x9 50x12 Przycisganie jednoracz z gory hammer 45x12 35x12 Wioslowanie pol-sztanga 75x9 - zamienilem z wioslowania hantla [...]

[...] nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. [...]

Przejrzałem wiele diet na 4000 kcal (od takiej chciałbym zacząć) każda tutaj dieta wygląda podobnie... Ale trafilem na taką dietę 4300 kcal, fajnie rozpisana, na każdy dzień co innego, opisane jak zrobić, chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x [...]

[...] czymś zaszkodziła, wymiary stoją, spróbuję jak poniżej 1800 kcal z 2 treningami siłowymi i 3 przebieżkami/spacerami na bieżni kroków takich codziennych zbieram 5 tys. 27.11 dieta jeszcze 1700 kcal, ale bez wliczania warzyw miska: śniadanie owsianka, jogurt, śliwki suszone (jelita stoją trzeba je czymś ruszyć) II śniadanie domowy pasztet z żytnim [...]

Witam, chciałbym zdać relację po prawie 2 miesiącach diety (nie zawsze była trzymana). Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso [...]

Chłopie... są ektomorficy, którzy zjadają tutaj 8000 kcal i rosną, więc nie mów Nam, że się nie da. Rozpisz swój jadłospis, który tak bardzo trzymasz, i który jest tak bardzo zbilansowany, w dzienniku PoTreningu.pl. Jestem wręcz pewny, że minimum połowa będzie do zmiany. Pokaż, doradzimy, ustalisz nową dietę - jak nie będzie efektów po tygodniu, [...]

Sam jesteś sezonowiec więc nie pyskój bo bym cię szybciej skasował niż sie spodziewasz! staż: 3 lata wiek: 20 trening 3x w tygodniu pon Klata,triceps,przedramie,brzuch śr uda,łydki,barki pt grzbiet,biceps,brzuch treningi wyczerpujące na maxa, stosuje progresje. (chyba dokładna rozpiska wam nie potrzebna aby to ocenić) Dieta to łącznie 8000 kcal [...]

Hej, pytanie kieruję do osób które już trochę siedzą w temacie sportów walki. Do meritum Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na [...]

"nie tworzące tkanki tłuszczowej" jak bedziesz jadl 8000 kcal z ze zdrowej zywnosci przy zapotrzebowaniu 3000 to i tak bedzie tluszcz. przyklad dieta na mase ale powaznie to maslanka z dodatkiem Lactobacilus acidofilus